傳統整復推拿

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▋整復推拿有何不同？

整復跟推拿都是傳統中華的調理技術，在手法上有一定的相似之處，但在理論基礎、手法和適用範圍上都有一些差異：

一、整復推拿 理論基礎

【整復】

主要以中醫的骨傷科理論為基礎，認為人體的骨骼、關節、肌肉等組織發生了錯位或損傷，就會導致疼痛、痠麻等症狀。因此，整復的治療目的是通過手法將錯位的骨骼、關節等組織復位，從而緩解症狀。

【推拿】

則主要以中醫的經絡理論為基礎，認為人體的經絡是氣血流通的通道，如果經絡不通，就會導致氣血瘀滯，從而引起各種不適。因此，推拿的治療目的是通過按摩、推拿等手法疏通經絡，促進氣血流通，從而達到緩解的目的。

二、整復推拿手法

【整復】

目的：主要針對骨骼、關節的調整

力度：較為強勁

速度：較為快速

常用手法：正骨、扳法、復位

【推拿】

目的：主要針對肌肉、筋膜的放鬆

力度：較為柔和

速度：較為緩慢

常用手法：按摩、推法、揉法、捏法、點法

三、整復推拿適用範圍

【整復】

主要目的是調整骨骼、關節的結構，因此力度較為強勁、速度較為快速。常用的手法包括正骨、扳法、復位等。正骨是用手將骨骼矯正回正確的位置；扳法是用手將關節扳回正常的位置；復位是用手將脫位的骨骼或關節復位。

【推拿】

主要目的是放鬆肌肉、筋膜的緊張。因此力度較為柔和、速度較為緩慢。常用的手法包括按摩、推法、揉法、捏法、點法等。按摩是用手在皮膚上進行摩擦、按壓等動作，以促進血液循環；推法是用手在肌肉上進行推、拉等動作，以放鬆肌肉；揉法是用手在肌肉上進行揉捏等動作，以疏通筋絡；捏法是用手在肌肉上進行捏提等動作，以刺激穴位；點法是用手指在穴位上進行點按等動作，以激發經氣。

四、整復推拿 實際應用

在實際應用中，整復跟推拿可以相互結合使用，以達到更好的調理效果。可以先進行整復，調整骨骼、關節的結構，再進行推拿，放鬆肌肉、筋膜的緊張，以緩解緊繃、改善活動範圍。

▋整復推拿-舒緩的有效方法

工作、生活壓力大，容易造成全身肌肉緊繃。許多人會透過按摩來放鬆，但效果往往只能維持一、兩天。這是因為按摩只能暫時放鬆肌肉，若骨骼、關節錯位，肌肉很快就會再次緊繃。

推拿整復是一種徒手調理筋骨的方式，著重於解決「身體結構失衡」的問題。藉由施術者的手技去調整，使身體恢復平衡的姿勢與活動度。

▋整復推拿的好處？

不需承擔任何藥物或手術風險

恢復關節活動性

緩解肌肉痠痛

改善姿勢

促進循環代謝

▋整復推拿多久一次？

整復推拿的效果可以維持多久，因人的體質、生活習慣而異。一般建議：

• 狀況輕微者，整復 1 次即可
• 較嚴重的人，1 週 2–3次
• 無法改變生活環境者，建議定期保養調理，約 1～2 個月 1 次