🔹 30多歲女性的親身經歷：從腰部緊繃到行動自如

　　長時間久坐，是現代上班族常見的困擾之一，特別是對於曾經有 腰部手術 經歷的人來說，更容易引發 肌肉緊繃、核心無力、活動受限 等問題。

　　這位 30 多歲的女性，20 多歲時曾進行腰部手術，這讓她的身體活動受到一定程度的影響。近年來，由於工作需求，她每天長時間坐在辦公桌前，導致 腰部緊繃、髖關節活動受限，甚至無法長時間維持舒適的坐姿。這些問題不僅影響到她的工作效率，也讓她在日常生活中感到相當不適。

　　為了擺脫這些困擾，她選擇了 專業的美式整復 與 捷克 SPS 螺旋核心訓練來改善身體狀態。經過一段時間的調整與訓練，她的腰部與髖關節逐漸恢復靈活，肌肉緊繃感減少，生活品質大幅提升！

　　如果你也有長時間久坐導致腰部不適、活動受限的問題，這篇案例分析將幫助你找到有效的解決方案！

🚨 問題與挑戰：長期久坐，腰部與髖關節緊繃不適

　　這位個案的主要問題，來自於 過去的腰部手術與長時間久坐 的雙重影響，導致她在日常活動與工作中感受到身體的不適。

🔸 經過評估，我們發現以下問題：

✅ 頸部、上背、腰部及臀部肌肉緊繃：
長期久坐造成肌肉過度緊張，進而影響體態平衡。

✅ 核心力量不足：
背部、腹部、腰部及腿部穩定性較差，使得腰部支撐能力下降，導致坐姿容易疲勞。

✅ 髖關節活動受限：
由於腰部與核心穩定度不足，影響髖關節靈活度，導致坐久後難以站立或行走順暢。

✅ 體態失衡影響活動舒適性：
身體的不平衡讓她在移動時感到不自然，甚至影響到日常的動作流暢度。

　　這些問題不僅影響了她的工作表現，也讓她在日常生活中時常感到疲勞與不適，甚至開始擔心未來是否會出現更嚴重的腰部問題。

🎯 介入方案：專業整復+核心訓練，全面改善久坐帶來的影響

🔹 美式整復深層調理

　　在高雄 脊好美式整復 的專業建議下，個案選擇由 宋老師 進行調整與放鬆，針對 頸部、上背、腰部及臀部 進行精準的整復與調理。

　　透過美式整復技術，幫助放鬆過度緊繃的肌肉，調整脊椎與骨骼的排列，讓體態恢復自然平衡，減少因為久坐導致的壓力與不適感。這樣的調整不僅能改善身體的對稱性，還能讓身體恢復更好的活動能力。

🔹 捷克螺旋核心訓練

　　除了整復之外，我們也導入了 捷克螺旋核心訓練系統，透過功能性訓練，針對 背部、腹部、腰部與腿部 進行強化，提升核心穩定性與支撐力。

　　這種訓練方法有助於強化深層肌肉，改善腰部與髖關節的穩定性，讓身體在長時間坐姿後，仍然能夠保持良好的支撐力，避免腰部的過度壓力與不適感。

　　透過整復與訓練的結合，我們幫助個案從根本上改善體態失衡與肌肉緊繃問題，讓她不再受到久坐帶來的影響！

🌟 改變成果：腰部與髖關節靈活度提升，久坐不再是困擾！

經過一段時間的調整與訓練，個案的身體狀態發生了明顯的變化：

✅ 腰部與髖關節活動度明顯提升，長時間久坐後不再感到卡住或緊繃。

✅ 頸部、上背、腰部與臀部的緊繃感減少，整體體態更加放鬆與平衡。

✅ 核心力量增強，坐姿更穩定，不再因支撐不足而容易疲累。

✅ 行動更加靈活順暢，站立、行走都比以前更輕鬆自然。

✅ 日常生活與工作效率提升，不再因為身體不適而影響專注力或影響心情。

　　從過去的腰部緊繃與行動受限，到現在能夠輕鬆維持穩定的坐姿，個案的身體狀態獲得了顯著的改善，整體生活品質也有了大幅提升！

📌 結論：專業整復+核心訓練，助你擺脫久坐不適，找回身體最佳狀態！

　　這位個案的成功案例，是許多長期久坐、腰部不適者的縮影。如果你也因為長時間久坐，而感到腰部緊繃、髖關節受限、坐久就不舒服，那麼專業的美式整復與核心訓練，將是你改善問題的關鍵！

✅ 你是否也因為久坐，感到腰部緊繃、髖關節受限？

✅ 你是否想擺脫久坐帶來的不適，提升工作與生活品質？

✅ 專業調整+核心訓練，幫助你找回身體的自然平衡！

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